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在成年人的世界里,以貌取人是识别人的最快方式

2017-03-24 15:53:38来源:马克宥阅读量:2672

你在实行“肉体日记”的增重过程中,1有没有极度压抑的自我否定时刻?比如沮丧、心情低落,或者对自己已经同化的能量有愤怒呢?2有没有对外界进行心理上的求助呢,比如诉说你的担忧之类?

@马克宥:

在开始肉体日记体验计划之前,马克哥哥的巅峰身材是——181cm,170斤左右,体脂率维持在9%,我只想给我自己鼓鼓掌。

但是为了把前后对比的反差和效果拉大,我还特意减掉了20斤肌肉,而1斤肌肉有多“贵”正在拼命增肌的你肯定懂。

刚开始肉体日记体验计划的时候,很多人问我,你真的能瘦下来吗?瘦不下来怎么办?好可惜啊blablabla......

其实,我真的没觉得减肥有多难。

让我稍微觉得有点难应付的是,在将近一年的增肥过程中,体脂每上升1%时所产生的焦虑感和外界评价。

你自我意识里的胖或不胖相比别人的评价显得尤为后知后觉。

我真正意识到自己胖,是在写2016年最后一篇推文,整理上百张自拍时看到第一天的那张,才忽然发觉——

我的天呐,这么帅的小男孩是谁啊。

对比最后一天的自拍——

我去,这么胖还是这么帅啊。

可是我这样认为,不代表别人就这么觉得啊。

比如我妈。

体脂率17%

我常年在外地工作,广州青岛两地飞。当时我开始增肥计划已经差不多快要三个月的时间,体脂17%,明显多走两步就能感觉到喘,整个人也肥了一圈。

那次回家是我印象最深刻的一次,我妈照例给我准备了一桌子菜,我吃到一半的时候,我妈突然说,“快少吃点吧,看你现在胖的。”

大概是人变胖了之后吃相捎带着也会变差,这是我妈第一次让我少吃点,同时也是第一次让我自己感觉——我胖了。

说实话,我健身的时候比我不健身的时候吃得多。

由此可见,一个胖子吃多吃少,别人都会觉得他吃的比别人多——这就是我增肥第一阶段的真实感受。

俗话说得并不好,“母不嫌子丑”已经烟消云散。某种程度来说,我妈也是够客观,堵得我一句话也反驳不了,确实如此,你胖你就少吃点嘛。

可是随着体重和体脂率的增长,我每天需要的摄入量只能增不能减——首先吃够自己每天的消耗量才不会饿,其次,我还得多吃1000卡路里才能保证增肥计划的顺利进行。

体脂率20%

增肥6个月之后体脂率到达20%,我的肉摸上去的感觉明显松了很多,还有点胸下垂,之前能隐约看到的腹肌线条荡然无存,并开始有意识地收腹,但收了和没收一样,腰带能扣的眼儿越来越少,不仅如此,自拍根本找不到角度,仰望天空45度也是胖。

在此期间,我吃了大量的垃圾食品,采用高碳水高蛋白高脂肪的饮食方式,有的时候一天能吃掉一个肯德基全家桶,西餐吃腻了就换带米饭的中餐,然后用甜食佐餐,继续增加一天的总摄入量。

这种近乎崩坏式的饮食让我渐渐丢掉了“好身材”的标签,新认识的朋友第一次见我基本上就把我划入了胖子的行列,从此个人的符号化标签从“身材挺好的那个”变成了“挺胖的那个”,以至于新朋友关注我的公众号时,看到我的介绍当中写着:美国运动协会ACE认证健身教练,都会来一句——你真的假的,好没有说服力哟。

然后我就

而多年的好友再次见面时都会问,你是不是生病了?怎么胖成这样?!

所以,你不得不承认,在成年人的世界里,以貌取人是识别人的最快方式。

有次谈合作,基本上都已经到合同阶段了,因为太突然,我完全没时间准备套装,原来买的所有西装全都穿不进去,为了不耽误时间,只能随便穿一件过去。

我属于一胖起来就会出现浮肿眼袋的那种,即便我再清醒,但还是会让人觉得我没睡醒,整个人特没形儿。

而对方西装革履,一看就属于经常健身,身材保持得很好的那种,背头锃亮,谈吐一副精英做派。

相比之下,头发乱,衣着也乱七八糟的我竟然有种中年失意的落魄感!而且毫无任何自制力可言。

最后合同落实了,他说,“Marc,我感觉你有点胖哦,有点不放心把合同签给你”停顿三秒之后,他又开口,“.......呵呵,开玩笑的......不过,你真得减减肥了!”我立刻原地爆炸——碎了一地。

不瞒你们说,我当时就在心里对我自己翻了一万个白眼,难道我现在已经胖到让人觉得我不靠谱了吗?

后来我转念一想,不是不靠谱,而是在别人眼中,我这种身材只能意味着对自己的要求不够严格。

“以貌取人”不仅仅是你长得有多好看,还在于你的身材和穿着是否体面。

身材体面最先向外传达的是能够数年如一日保持身材不变,至少能说明对自己要求严格,而穿着得体依附于身材体面为基础,至少说明懂得分寸识大体,关键时刻不会掉链子。

但这并不意味着身材体面和胖瘦有关系,关键是可以胖,但别懒。

可是很少有人能保持既胖又不懒,我就是少数人以外的大多数人——胖着懒。

而懒和“不努力”也没什么关系,只是因胖而生的懒会拖垮体面,让人变得邋遢。

当我越来越胖,体脂率越来越高,饮食也处于失控状态的时候,那种邋遢几乎是不由自主的,衣服不想买也不想换,穿戴整齐嫌麻烦,冰箱里的面膜全部过期。

所以懂得再多知识和技巧,不去做依旧改变不了任何现状。

事实证明,我没办法做到又胖又体面——这就是我增肥到第二阶段的真实感受。

随着时间推移,我已经能很明显地感受到自己的油腻,此时的“你又胖了”对我来说就是扑面而来的敏感词汇,周围的所有人几乎都忘了我身材好的样子,而我自己也被彻底定性成为了一个胖子。

体脂率26%

一个月前,我做了一次体检——轻度脂肪肝和高血脂。晚上睡觉时会打呼噜。

此时,我的体脂率是26%以上,195斤。这不是一个男性的正常体脂率,而且会被划入“肥胖症”的范畴。

这种情况在中年男性或工作多年的发福男性身上非常常见。而我已经从一枚小鲜肉彻底变成老腊肉,哦,不是,是流油的肥五花。

如果你胖到这种程度,那么减肥这件事和懒不懒,美or丑已经没有任何关系了,因为它直接影响到你的健康。

增肥到最后的阶段,我就一个感受——

马克哥哥在这次有意识的变胖过程中,体脂率每上升1%,都会出现一次焦虑,这种和体脂率挂钩的焦虑感既来自外界评价又来自脂肪堆积。

当我有意识地体会一遍之后,更能洞察这种因为对身材不满意所产生的焦虑感的本质,让我在今后能够为你提供具备同理心的减肥建议,并更好地理解你。

正如美国医学科普作家Gary Taubes所说,“一个瘦身医生无法理解一个肥胖者节食的痛苦,一个长期健身的教练无法理解一个肥胖者的焦虑。”

而年后的“减肥直播”就是让你完整看到体脂率每下降1%的健身方法和饮食方案。

因为个体不同,我个人健身和饮食方案并非适用于所有人,但相比你之前看过的before & after有所不同,它并非是说得励志但毫无意义的鸡汤,而是为你提供一个真实可见的方法论,最起码能让你在身材变好的道路上充满信心。

所以,你希望马克哥哥以什么方式或形式来展示这次的减肥过程,你才能看得更加清楚明白,或者让你更有信心,请在今天的评论区留言讨论吧~

如果你已经关注了我,千万别浪费这次可以看到真实减脂全过程的机会,有什么意见尽管提,毕竟这是我立誓最后一次变胖,变胖的过程实!在!牺!牲!太!大!




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